অপরিহার্য তেল: তাদের উপকারিতা এবং কিভাবে ব্যবহার করতে হয়

অপরিহার্য তেল: তাদের উপকারিতা এবং কিভাবে ব্যবহার করতে হয়

বিকল্প ওষুধ উত্সাহীরা বছরের পর বছর ধরে অপরিহার্য তেলের শক্তিতে সাবস্ক্রাইব করেছে। কিন্তু তাদের ক্রমবর্ধমান প্রাপ্যতার সাথে (এবং দাবি করা স্বাস্থ্য সুবিধা), তারা মূলধারায় যাচ্ছে।

এখানে 11টি প্রয়োজনীয় তেল, তাদের উপকারিতা এবং সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করা যায় সে সম্পর্কে তথ্য রয়েছে৷

অপরিহার্য তেলের উপকারিতা
প্রয়োজনীয় তেলগুলি অ্যারোমাথেরাপিতে ব্যবহার করা যেতে পারে, এক ধরনের পরিপূরক ওষুধ যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য গন্ধ ব্যবহার করে বা ত্বকে টপিক্যালি প্রয়োগ করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে অপরিহার্য তেল সাহায্য করতে পারে:

মেজাজ বুস্ট করুন।
চাপ হ্রাস এবং মনোযোগ বৃদ্ধির মাধ্যমে কাজের কর্মক্ষমতা উন্নত করুন।
ঘুমের উন্নতি করুন।
ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং ভাইরাস মেরে ফেলুন।
উদ্বেগ এবং ব্যথা কমাতে.
প্রদাহ কমায়।
বমি বমি ভাব কমায়।
মাথা ব্যথা উপশম.
এখানে কিছু সাধারণ অপরিহার্য তেল এবং তাদের সুবিধা রয়েছে:

ল্যাভেন্ডার তেল

অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে এটি একটি স্নান বা ডিফিউজারে যোগ করার চেষ্টা করুন, একটি রুম স্প্রে বা বডি স্প্রিটজার তৈরি করতে জল যোগ করুন, বা শরীরের তেল তৈরি করতে বেস অয়েলের সাথে একত্রিত করুন।

ল্যাভেন্ডার স্ট্রেস, ব্যথা এবং ঘুমের সাথে সাহায্য করতে পারে। â অ্যান্টিসেপটিক্স আবিষ্কারের আগে, ল্যাভেন্ডারকে হাসপাতালগুলিতে পরিচ্ছন্নতার এজেন্ট হিসেবেও ব্যবহার করা হত, â ডাঃ লিন বলেন।

এমনও গবেষণা হয়েছে যে দেখায় যে ল্যাভেন্ডার তেল (এবং চা গাছের তেল) ব্যবহার করা অল্পবয়সী ছেলেদের হরমোনকে সম্ভাব্যভাবে ব্যাহত করতে পারে।


লোবান তেল
তেলের রাজা হিসাবে পরিচিত, লোবান প্রদাহ, মেজাজ এবং ঘুমের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি হাঁপানির উন্নতি করতে পারে এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

লোবান তেলের একটি কাঠের, মশলাদার গন্ধ রয়েছে এবং এটি অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং ত্বকের ক্রিমগুলিতে পাওয়া যেতে পারে। আপনার ত্বকে এটি প্রয়োগ করার আগে আপনি লোবান তেল পাতলা করেছেন তা নিশ্চিত করুন।

পেপারমিন্ট তেল
পেপারমিন্ট তেল পরিচিত:

একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল হোন।
মাথাব্যথা কমানো।
ক্লান্তির সাথে লড়াই করুন।
মেজাজ উত্তোলন করুন।
অন্ত্রের খিঁচুনি কমায়।
হজমে সহায়তা করে।
সমর্থন মেমরি।
â পেপারমিন্ট চা আপনার পেটকেও স্থির করতে পারে, যদি আপনার বিরক্তিকর আন্ত্রিক সিনড্রোম বা গ্যাস্ট্রিকের জ্বালা থাকে, â ডঃ লিন যোগ করেন। âএটি খুবই মৃদু এবং ব্যবহার করা সহজ।â

তেলটি টপিক্যালি ব্যবহার করার সময়, আপনি এটি পাতলা করতে ভুলবেন না।

ইউক্যালিপ্টাসের তেল
ইউক্যালিপটাস ঠান্ডা ঋতুতে হাতে থাকা একটি দুর্দান্ত অপরিহার্য তেল। এটি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খোলার মাধ্যমে একটি স্টাফ-আপ নাককে শান্ত করে যাতে আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন। (পেপারমিন্ট তেলও এতে সাহায্য করতে পারে।)

এটি ব্যথা উপশম করতে পারে এবং হার্পিস সিমপ্লেক্স ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ।

ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন, টপিক্যালি প্রয়োগ করার আগে এটি পাতলা করা নিশ্চিত করুন। এটি খাওয়া উচিত নয় এবং শিশুদের এবং পোষা প্রাণীদের উপর বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

লেবু তেল
লেবুর খোসা থেকে নিষ্কাশিত, লেবুর তেল বাতাসে ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে বা ক্যারিয়ার তেল দিয়ে আপনার ত্বকে উপরে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

লেবু তেল পরিচিত:

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করুন।
ব্যথা কমান।
বমি বমি ভাব কমানো।
ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলুন।
একটি গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে লেবু তেলের মতো প্রয়োজনীয় তেলের অ্যারোমাথেরাপি আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

লেবু তেল অ্যারোমাথেরাপি এবং সাময়িক ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। কিন্তু কিছু রিপোর্ট আছে যে লেবুর তেল আপনার ত্বককে সূর্যালোকের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং আপনার রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ব্যবহারের পরে সরাসরি সূর্যালোকের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন। এর মধ্যে লেবু, চুন, কমলা, জাম্বুরা, লেমনগ্রাস এবং বার্গামট তেল রয়েছে।

লেমনগ্রাস তেল
লেমনগ্রাস তেলের একটি শক্তিশালী সাইট্রাস গন্ধ রয়েছে এবং এটি চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উপশম করতে সহায়তা করে।

এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে ক্ষত সারাতে এবং ব্যাকটেরিয়া মেরে একটি ভাল প্রাকৃতিক প্রতিকার করে তোলে। এটি অ্যাথলিটের পায়ে, দাদ এবং জক চুলকানিতে পাওয়া ছত্রাকের বৃদ্ধি রোধ করতে দেখানো হয়েছে।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেমনগ্রাস তেল ব্যবহার করা টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার ত্বকে প্রয়োগ করার আগে একটি ক্যারিয়ার তেল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

কমলা তেল
কমলালেবুর তেল তৈরি হয় সাইট্রাস ফলের খোসা থেকে। এটি বাতাসে ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে, বিশেষত ত্বকে (ক্যারিয়ার তেল সহ) বা এমনকি আপনার বাড়িতে প্রাকৃতিক ক্লিনার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কমলা তেল পরিচিত:

ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলুন।
উদ্বেগ হ্রাস করুন।
ব্যথা কমান।
কমলার তেল আপনার ত্বককে সূর্যালোকের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, তাই আপনার ত্বকে এটি ব্যবহার করার এবং তারপর বাইরে যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

রোজমেরি তেল
আপনার কিছু রেসিপিতে স্বাদ যোগ করার জন্য আপনি সম্ভবত রোজমেরির জন্য পৌঁছেছেন। কিন্তু রোজমেরি তেল ব্যবহার করার কিছু অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে যেমন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা, চুলের বৃদ্ধির প্রচার করা, ব্যথা এবং চাপ কমানো, আপনার মেজাজ উত্তোলন করা এবং জয়েন্টের প্রদাহ কমানো।

রোজমেরি তেল অ্যারোমাথেরাপিতে এবং বাহক তেলের সাথে ত্বকে ব্যবহার করা নিরাপদ। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা আপনার মৃগীরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে রোজমেরি তেল ব্যবহার এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

বার্গামট তেল
বার্গামট কি? আপনি যদি আর্ল গ্রে চায়ের অনুরাগী হন, তাহলে আপনি বারগামোট খেয়েছেন। একটি ফল এবং ফুলের সুগন্ধযুক্ত তেলটি বাহক তেল দিয়ে ছড়িয়ে দেওয়া বা টপিক্যালি প্রয়োগ করা যেতে পারে (তবে এটি আপনার ত্বককে সূর্যের প্রতি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে)।

বার্গামট তেল পরিচিত:

উদ্বেগ হ্রাস করুন।
মেজাজ উত্তোলন করুন।
নিম্ন রক্তচাপ.
সিডারউড তেল
সিডারউড তেল, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি পোকামাকড় নিরোধক, শ্যাম্পু এবং এর কাঠের গন্ধের সাথে ডিওডোরেন্টের একটি জনপ্রিয় উপাদান। তবে আপনি ঘুম এবং উদ্বেগের সাথে সাহায্য করতে সিডারউড তেল ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে সিডারউড তেল ব্যবহার করতে পারেন, পাশাপাশি ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশ্রিত একটি টপিকাল চিকিত্সা।

প্রয়োজনীয় তেলগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন
যেহেতু অপরিহার্য তেলগুলি খুব শক্তিশালী, তাই আপনি কেন এবং কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকার পরামর্শ দেন ড. লিন৷ শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে â সাধারণত মাত্র কয়েক ফোঁটা â ব্যবহার করা হয়।

"এগুলি নিয়মিতভাবে ব্যবহার না করাও একটি ভাল ধারণা, কারণ আপনার শরীর তাদের সাথে অভ্যস্ত হতে পারে, তাদের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়," সে বলে৷

এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন:

তাদের ছড়িয়ে দিন
আপনি অপরিহার্য তেল ছড়িয়ে দিতে পারেন, যা এক ধরনের অ্যারোমাথেরাপি।

এটি আপনার মেজাজ দ্রুত পরিবর্তন করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷ আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, তেলের সুগন্ধ অবিলম্বে আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে, â ব্যাখ্যা করেন ডঃ লিন। âএটি উদ্বেগ এবং চাপের প্রতিক্রিয়া দ্রুত কমাতে পারে।â

একটি এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজারে এসেনশিয়াল অয়েল এবং জল মিশিয়ে ম্যাজিক চালু করুন। একটি ডিফিউজার হল এমন একটি ডিভাইস যা ঘরের চারপাশে তেলের ছোট কণা ছড়িয়ে দেয় যাতে আপনি সেগুলিকে শ্বাস নিতে পারেন৷ সঠিক তেল-থেকে-পানি অনুপাতের জন্য আপনার ডিফিউজারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন৷

আরও বেশ কয়েকটি অ্যারোমাথেরাপি পদ্ধতি রয়েছে। â আপনি যে পদ্ধতিই বেছে নিন না কেন, এসেনশিয়াল অয়েলের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন এবং প্রথমে এটি পাতলা করুন, â বলেছেন ডক্টর লিন।

অন্যান্য অ্যারোমাথেরাপি পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত:

সেকেলে পথ। বোতল খোলার পরে সুগন্ধের গভীর শ্বাস নিন।
শুকনো বাষ্পীভবন। একটি তুলোর বলে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল রাখুন এবং সুগন্ধ ছড়িয়ে পড়ার সাথে সাথে গন্ধ নিন।
স্টিম ইনহেলেশন। গরম পানির পাত্রে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল দিন। বাটিতে আপনার মাথা রাখুন, আপনার মাথায় একটি তোয়ালে রাখুন এবং বাষ্পে শ্বাস নিন।
একটি সতর্কতা হল যে অ্যারোমাথেরাপি ডিমেনশিয়া বা আচরণের সমস্যাযুক্ত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভাল কাজ নাও করতে পারে, ড. লিন নোট করেছেন। এটি হতে পারে কারণ লোকেরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে গন্ধের ক্ষতি অনুভব করে।

সরাসরি আপনার ত্বকে রোল করুন
আপনি আপনার ত্বকে প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করেও উপকার পেতে পারেন, যেখানে এটি আপনার শরীরে শোষিত হয়। কিন্তু ডাঃ লিন আপনার ত্বকে বেশির ভাগ প্রয়োজনীয় তেলকে পাতলা না করে সরাসরি প্রয়োগ করার বিরুদ্ধে সতর্ক করেন।

"কিছু ব্যতিক্রম ছাড়া, ত্বকের জ্বালা এড়াতে নারকেল বা জোজোবা তেলের মতো ক্যারিয়ার তেলের সাথে অপরিহার্য তেল পাতলা করা ভাল," সে বলে৷

কিছু লোক তাদের প্রয়োজনীয় তেলের মিশ্রণটি সহজে প্রয়োগের জন্য একটি ছোট রোলারবল বোতলে রাখে।

সেগুলি পান করুন
কিছু লোক চা, পরিপূরক বা এমনকি তাদের জিহ্বায় এক বা দুই ড্রপ দিয়ে মৌখিকভাবে প্রয়োজনীয় তেল গ্রহণ করে।

'যদি না আপনি একজন প্রশিক্ষিত ভেষজবিদ দ্বারা নির্দেশিত হন, আমি সেগুলিকে এইভাবে ব্যবহার না করার পরামর্শ দিই৷ যেহেতু তারা খুব শক্তিশালী, তাই তারা ক্ষতিকারক হতে পারে, â পরামর্শ দেন ডঃ লিন। "এমনকি মাত্র কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল দিয়েও, আপনি এটি বুঝতে না পেরে প্রচুর উদ্ভিদ উপাদান গ্রহণ করছেন৷ এমনকি তারা আপনার মুখের মিউকোসাল আস্তরণকেও পুড়িয়ে দিতে পারে।â

কিছু খাবারের রেসিপিতে কমলার মতো অপরিহার্য তেলের প্রয়োজন হয়, কিন্তু সর্বদা ডোজ পরীক্ষা করুন এবং নিবিড়ভাবে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

শিশুদের, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিরা, গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্কদের জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন।

কিছু প্রয়োজনীয় তেল লিভার এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে যখন অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়। চা গাছ এবং ইউক্যালিপটাস তেলও খিঁচুনি হতে পারে বলে জানা গেছে, â ডঃ লিন সতর্ক করেছেন। âএগুলি প্রাণীদের জন্যও বিষাক্ত।